no jestes chyba "nieco" silnejszy ja jesetm czlowiek bez predyspozycji do sportu, malo lat stażu za sobą, wiele w domowych warunkach na ubogim sprzecie, przez nauke ostatnio na studiach (medyczna w łodzi) wiele przerw :( pozatym warto zauwazyc ze moj ruch (góra -dół w szrugsach łacznie trwa z 5-6 sek i robie je po podciaganiu na [...]
[...] zastój jest normalny a często nie jest to zastój tylko zmiany pojawiają się nie koniecznie na wadze czy w tych 3-4 mierzonych punktach a w innych miejscach. Już na dzień dobry, zamiast wywalać wartośćiowe zółtka wywal ze śniadania syfiaste masło orzechowe. Zamień czasem ryż na kaszę gryczaną, jaglaną, quinoa, amarantus, słodkie [...]
Mogles zaczac od jednego zestawu, same wielostawowe cwiczenia. Proponuje cos takiego. Nie jestem autorem tego treningu ale aktualnie nim cwicze i jest dobrze. 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie [...]
Puma pomoz zeby nie powiekszac posladkow bede robic ,,dzien dobry'' 4x10 powt a zeby srtacic boczki to cwiczyc miesnie skosne brzucha?
Plan wraze co jak bedize potrzebny poniedzialek: kaltka i przod barkow wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5,5,10,10,15 wyciskanie hantli na skosie do gory z rotacja wypych 4x8 st ciezar wyciskanie hantli z rotacja na skosie ujemnym 3x10 st ciezar rozpietki na skosie do gory 4x12 st ciezar Wyciskanie hantli do gory (na barki) 5,5,10,10,15 [...]
Strzał na dzień dobry strzał na dobranoc :) Ok czyli wiem tyle co wiedzialem :) Chodziło mi o to czy są to odpowiednie dawki (wcześniej również biłem 400mg boldka tygodniowo) czy je nieznacznie zwiększyć...
Dzien Dobry ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
Po pierwsze, kalkulatory liczące zapotrzebowanie są niewiele warte. Po drugie, na dzien dobry zakładasz dietę low carb, bo? Bo tak? Czytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie samodzielnie i staraj się ułożyć samodzielnie jadłospis. Później możesz liczyc na pomoc.
Mała aktywność, zero ruchu, na dzień dobry zmieniłbym nawyki żywieniowe, i zaczął się ruszać, a nie od razu low carba.
Dział z takimi pytaniami mają na forum na V.. ;-) To nie agresja werbalna, ale kogo obchodzi, to ile waga pokazuje? Nikogo, przecież nie chodzisz i nie mówisz, dzień dobry, ważę 72 kg. Ludzie widzą sylwetkę i jeśli uważasz, że jest jakiś problem, to pracuj nad problemem, nie nad cyferkami na wadze ;-)
bana na dzień dobry powinieneś wyrwać a nie usłyszeć opinie innych
Oto plan ACT jaki wykonuje: 1). Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2). Prostowanie nóg w siadzie-(uda) 3). Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(uda) 4). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klata) 5). Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6). Unoszenie ramion w przód ze sztangą- (naramienne) [...]
Zaczynanie z koksem po przerwie to glupota. Pocwicz najpierw naturalnie ewentualnie z kreatynka a przyrosty na pewno beda. To prawie tak samo jak z poczatkujacymi, im tez doradzacie igle na dzien dobry?
ok przyjalem conieco do wiadomosci i ... ja tu widze niezly burdel na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne .... tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety [...]
Początkowo ćwicz z masą własnego ciała potraktuj ten trening przed cięzkimi wiosłąmi, dzień dobry, podrzutami itd. pzdro
Początkowo ćwicz z masą własnego ciała potraktuj ten trening przed cięzkimi wiosłąmi, dzień dobry, podrzutami itd. zajrzyj w jego profil - on ma 3 lata stażu na siłce, nie jest poczatkującym Neith oczywiście że da sie przy 2x ale ciężko idzie, dlatego jak mocno mu zależy na siłowni to 3x najlepiej
- martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 mc- zobacz w atlasie (link nizej) np "dzien dobry" takie cwiczenie. pociąganie -> ciezko to zastąpic doslownie nie mając wyciagu gornego - polecam oparcie nog na krzesle i pomoc nimi w [...]
Wykonywanie martwego ciągu raz w tygodniu w zupełności wystarcza,gdyż jest to ćwiczenie bardzo mocno obciążające cały organizm,więc odpowiednio długa regenercja jest koniecznością.Co do innych ćwiczeń wspomagających proponuje skłony ze sztangą na karku popularnie zwane "dzień dobry"
hm, spoko, w Gdańsku na stale bede dopiero od 28 wrzesnia, wiec powinienem byc w pierwsza srode pazdziernika o ile nie przywala nam na uczelni zbyt wiele na dzien dobry :/. O ile dobrze zrozumialem to trening vt w srode jest poza bokserskimi, taki dodatkowy, czy moglbym trenowac rowniez boks u was? Jaki jest koszt? Czy do treningu bokserskiego czy [...]
A dlaczego? Siad i rumunski ciag mozna z hantlami/ketlami. Nie mowiac o tym ze potencjal wykorzystania miesni jest wiekszy. A z czym ty dzien dobry robisz? Z ketlem? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/03/2017 12:56:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
